Ryhmäliikunta 

Tarjoamme asiakkaillemme laajaa sekä monipuolista ryhmäliikuntaa. 

Korostetut jumpat tarjoamme Pappilankatu 3:ssa Muut Kirkkolahdenkatu 4-6:ssa 

Ryhmäliikunnan varauskalenteri

Tuntikuvaukset 

Aamujumppa

Aamujumpalla haetaan energiaa päivään hyödyntämällä erilaisia lisäpainoja sekä kehonpainoa.
Tunti on monipuolinen koko kehon hyvinvointia ja lihaskuntoa kehittävä ja ylläpitävä tunti, joka sopii kaikille. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään vahvistamaan monipuolisesti kehon eri lihasryhmiä. Tunnin lopuksi venytellään harjoitettuja lihaksia palautumisen edistämiseksi.

SaliCircuit

Kiertoharjoittelu kuntosalilaitteilla, erilaisilla kuntoiluvälineillä sekä omankehon painolla. Tunti
kehittää monipuolisesti lihaskestävyttä.

BodyPump ( LesMills)

Musiikin tahtiin tehtävä lihaskuntotunti, jolla käydään läpi koko kehon suurimmat lihasryhmät.
BodyPump on yksinkertainen ja tehokas lihaskestävyystreeni, jossa välineinä toimivat levytanko, -
painot ja step-lauta. Jokainen valitsee käyttämänsä painot itse omien tavoitteiden ja kunnon mukaan.
Ei sisällä askelsarjoja.


Spinni 45 & 30

Sisäpyöräily on musiikin rytmittämää tehokasta ja hauskaa treeniä, joka vahvistaa
kestävyyskuntoa, hapenottokykyä ja jalkojen lihasvoimaa. Sisäpyöräilytunneilla vaikutat
itse helposti treenin tehoon valitsemalla itsellesi sopivan vastuksen ohjaajan
opastamana. vauhdikkaan ja kannustavan musiikin tahdissa.


HyväOlo

Lempeä tunti jonka alkupuoliskolla jumpataan vaihtuvin, erilaisin terveysliikunnan teemoin ja
toisella puoliskolla keskitytään parantamaan kehon liikkuvuutta erilaisian kehonhuollon keinoin.
Tunti soveltuu vasta-alkajille ja kuntoutujille lempeäksi aloitukseksi. Kokeneemmat liikkujat
hyötyvät tunnista kehoa huoltavana harjoitteena


HIIT&CORE

60 minuutin korkeasykkeinen treeni, jossa kehitetään hapenottokykyä, lihaskuntoa ja koordinaatiota
tabata-tekniikkaa hyödyntäen. Liikkeet tehdään omaan tahtiin, joten jokainen pystyy itse
säätelemään tunnin tehoa

Ilmajooga (palaa syksyllä)

Ilmajooga yhdistää perinteisen joogaharjoittelun ilma-akrobatiaan. Harjoituksissa käytetään apuna
katosta roikkuvaa kangaslenkkiä (hammock), joka tukee ja jakaa kehon painoa. Ilmajooga mm.
parantaa kehon liikkuvuutta, lihasvoimaa ja kehonhallintaa sekä rentouttaa. Ilmajooga sopii kaikille
(tietyt terveydelliset rajoitteet huomioiden, ei raskaana oleville), sillä liikkeissä löytyy paljon
vaihtoehtoja helpoista haastaviin, kuten pää alaspäin -riipuntoihin. Liikkeet tehdään rauhallisesti ja
turvallisesti ohjaajan opastuksella.
Voit osallistua suoraan tunneille voimassaolevalla avainkortilla (kerta- tai
aikalatauksilla). Tunnille on vain 12 paikkaa, joten paikka on ehdottomasti varattava! Vaatetus: pitkät,
joustavat housut ja kainalot peittävä paita (ei vetoketjuja tai teräviä yksityiskohtia vaatteissa). Korut
riisutaan ennen liinaan menoa, pitkät hiukset kannattaa laittaa kiinni. Vältä voimakkaita tuoksuja ja
ehosteita. Huom. Tiedostathan osittain ilmassa tapahtuvan harjoittelun riskit - osallistuminen omalla
vastuulla.

Kahvakuula

Kahvakuula on tehokas treenimuoto, joka haastaa monipuolisesti koko kehoa ja kehittää niin voimaa,
tasapainoa kuin kehonhallintaa. Treenivälineenä toimii nimen mukaisesti kahvakuula - kahvallinen
metallipallo. Voit säädellä tunnin tehoa itse kuulan painon ja suoritustahdin mukaan. Säiden salliessa
treenataan ulkona!

BodyBalance

BODYBALANCE® on täydellinen yhdistelmä joogaa, Tai Chi:tä ja Pilatesta. Tunti
kehittää voimaa, tasapainoa ja parantaa liikkuvuutta. Fyysinen treeni vahvistaa
koko vartaloasi ja lähdet tunnilta rauhallisena ja keskittyneenä. kehittää voimaa, tasapainoa ja parantaa liikkuvuutta. Fyysinen treeni vahvistaa koko vartaloasi ja lähdet tunnilta rauhallisena ja keskittyneenä.

TrampolinHiit

TrampolinHiit on hauska ja vauhdikas, kaikille sopiva tunti. Tunnin alussa lämmitellään fitness trampoliinin päällä kevyesti painonsiirroilla sekä joustoilla. Työ osuuksilla nostetaan sykettä erilaisilla hypyillä jotka voi toteuttaa myös askeltaen. treeni koostuu kahdesta syke osuudesta, osuuksien välissä venytellään ja lasketaan sykettä. Trampoliinin painoraja 100kg

Kuntojumppa50

Reipas lihaskuntotunti. Alkulämmittelyn yhteydessä harjoitamme tasapainoa ennen lihaskunto-osuutta, joka tehdään erilaisia välineitä ja omankehonpainoa hyödyntäen. Tunti päättyy lyhyeen venyttelyyn. 

Lempeä Jooga45 & Aamujooga

Alkeis HathaJoogaa  rauhalliseen tahtiin erilaisilla teemoilla. Edistyneemmät voivat haastaa itseään viemällä liikkeitä pidemmälle. Jokainen tunti alkaa hengitysharjoituksella. Työosuudessa tehdään asanoita niin seisten kuin matolta. Tunti kehittää mm. liikkuvuutta, tasapainoa sekä lihaskestävyyttä. Tunnin  lopuksi rauhoitumme vielä meditaatioon.